Estime de soi : renforcer sa confiance en soi en cultivant une image positive
Taux de satisfaction :
7,0/10
(4 avis)
Formation créée le 08/04/2024. Dernière mise à jour le 14/04/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation Version PDF
Cette formation a pour but de renforcer l’épanouissement professionnel et la confiance en soi. Le stagiaire travaillera sur une meilleure connaissance de ses capacités et de son mode de fonctionnement (forces et besoins) ce qui lui permettra de reconnaitre sa valeur, d’accroitre son d’auto satisfaction, de se sentir plus engagé et par ricochet d’accroître sa productivité. Cette formation propose des outils et méthodes concrets pour gagner en estime de soi.
Objectifs de la formation
- Identifier et comprendre les composantes de l’estime de soi
- Evaluer son estime de soi et lister des actions pour la potentialiser
- Distinguer les situations difficiles en faisant preuve de discernement
- Déterminer les mécanismes de l’auto critique pour construire une image juste de soi
- Comprendre et expérimenter l’autocompassion
- S’entrainer à exprimer ses besoins
- Appliquer les clés pour s’affranchir du jugement des autres
- Identifier ses forces pour gagner en confiance
- Repérer les clés pour cultiver la joie dans votre quotidien
- Appliquer l’optimisme actif
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Toute personne qui souhaite gagner en estime de soi et valoriser son image pour gagner en efficacité et en bien-être
Prérequis
- Aucun
Contenu de la formation
-
1. Identifier et comprendre les composantes de l’estime de soi
- Les 4 piliers de l’estime de soi
- Les facteurs internes et externes influençant l’estime de soi
-
2. Evaluer son estime de soi et lister des actions pour la potentialiser
- Auto évaluation de mon estime de soi
- Les caractéristiques d’une forte et d’une faible estime de soi
- Les 3 dimensions de l’estime de soi selon W. Schutz
-
3. Distinguer les situations difficiles en faisant preuve de discernement
- L'échelle d'inférence
- Les schémas cognitifs
- Les 4 leviers pour confronter sa pensée
- La technique du pour et du contre
-
4. Déterminer les mécanismes de l’auto critique pour construire une image juste de soi
- Les effets négatifs de l’auto-critique
- La technique de décentration pour se mettre à distance de l’autocritique
- La méthode GRIMPA
-
5. Comprendre et expérimenter l’autocompassion
- Les 3 étapes à suivre pour pratiquer l’auto-compassion
- L’auto-compassion en pratique
- Les bénéfices de l’auto-compassion
-
6. Exprimer ses besoins
- Les différentes étapes à considérer pour exprimer ses besoins
- Une méthode pour formaliser sa demande
-
7. Appliquer les clés pour s’affranchir du jugement des autres
- Le langage des émotions
- Approches pour apprivoiser ses peurs et la mettre à distance
-
8. Identifier ses forces pour gagner en confiance
- Le concept des forces en psychologie positive
- Les bénéfices d’activer ses forces
-
9. Repérer les clés pour cultiver la joie dans votre quotidien
- Les clés de la joie
- Focus sur l’écoute active et le pouvoir de la gratitude
- La pépite du jour
-
10. Pratiquer l'optimisme actif
- Les effets et bénéfices de l’optimisme
- Le modèle ABCDE de l'optimisme appris
Équipe pédagogique
Emmanuelle BUT
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuille d'émargement
- Quiz, questions orales, mises en situation
- Evaluation à chaud
- Certificat de réalisation de l'action de formation
Ressources techniques et pédagogiques
- Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation
- Documents supports de formation projetés
- Exposés théoriques
- Acquisition des compétences par l'expérimentation
- Apprentissages collaboratifs
- Étude de cas concrets
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
Qualité et satisfaction
Taux de satisfaction des apprenants
7,0/10
(4 avis)
Modalités de certification
Résultats attendus à l'issue de la formation
- A l'issue de la formation le stagiaire aura compris ce qu'est l'estime de soi et aura à sa disposition des outils et méthodes pour renforcer son épanouissement professionnel, son auto satisfaction ainsi que sa confiance en soi.
Modalité d'obtention
- - L'évaluation des compétences sera réalisée tout au long de la formation par le participant lui même et/ou le formateur. - A chaud, à l'issue de la formation pour mesurer la satisfaction du participant et sa perception de l'évolution de ses compétences en lien avec les objectifs énoncés. - Suivi des présence et remise d'une attestation de formation
Capacité d'accueil
Entre 4 et 10 apprenants
Délai d'accès
4 semaines